筋トレをやった方が良い６つの理由

近年、益々フィットネスブームが流行っており、筋トレを始められた方も多いのではないでしょうか？

「筋トレしたらゴリラみたいな体型になって嫌だな」

「そもそも何で筋トレなんてするの？」

そう思う方もいらっしゃると思います。私も実際に筋トレを始めるまで全く同じ考えを持っていました。筋トレは身体面だけで無く、メンタル面にも大きな影響を与えます。筋トレに興味を持っているけどなかなか始められない方の為に数多くある筋トレをするメリットを紹介させて頂きます。

筋トレをするメリット

それでは一つずつ解説していきます。

基礎代謝が上がり太りにくい体になる

基礎代謝とは生命を維持するために消費する最低限のエネルギーのことを言います。筋肉がつくことでエネルギーの消費量が上がり、太りにくい体質になり、ダイエット効果が期待できます。

睡眠の質が上がる

日中に筋トレを行い、体と脳に程よい疲労感を与えることで、夜は深い眠りに陥りやすくなります。何もせずに体を休める完全休養では20～30%の疲労回復度に対し、体を動かす積極的休養では70～80%の回復度が見られたデータもあるそうです。

ストレス解消になる

運動をすることで気分転換とストレス解消につながりメンタルヘルスに繋がります。運動により脳内に血流が送られます。脳内の働きが活性化されセロトニンという物質が多く分泌されるようになります。セロトニンは精神や集中力に影響を与える神経伝達物質と言われています。多く分泌されることで心が落ち着き緊張を緩め、爽やかな気持ちになります。

若々しい印象を与える

体に筋肉が付き絞れた体になることで若々しい印象を与えることが出来ます。また、自身の見た目が変わることで自信が付きポジティブになります。ポジティブになることで挑戦的になり仕事や私生活でも成功しやすくなります。

姿勢がよくなる

デスクワークが多い人や運動不足の方は特に体を支える筋肉量が減少し、姿勢が悪くなりがちになります。腹筋や背面の筋肉が付くことで体を支える筋肉が増え、姿勢をしっかりとキープできます。特に猫背の方に効果的で姿勢が正されることで若く、明るい印象を与えることが出来ます。

ポジティブになる

筋トレはコツコツ続けていくことで確実に体に変化を与え、成長していきます。自身の継続した努力により、肉体変化の成功体験を経験することで、自信を持つことが出来るようになります。挙げることが出来なかった重量を上げるようになったことで達成感を得ることができもっと成長をしたいと思えるようになり、努力に対しての抵抗が無くなり、ポジティブになります。

まとめ

以上の6つが筋トレをするメリットになります。本当は筋トレをするメリットはまだまだありますが今回は6つに絞って紹介させていただきました。特に6つ目は私も実際に筋トレで成功体験を収めることでポジティブな考えを持てるようになりました。幸福な人生を送るには健康的な思考と体を作ることがなによりも大切です。この記事を読んでいただけた方が筋トレに興味を持ち健康的な体と心を得ることが出来たら幸いです。